تجربتي مع شفط البطن للداخل

تجربتي مع شفط البطن للداخل، شفط دهون البطن هي من التمارين المفضلة لربات البيوت من الرجال والنساء والأطفال، وأيضاً لأنها سهلة، لأنها لا تتطلب معدات رياضية، وبعد انتشارها بين الحشود سنكتب عنها في هذا المنشور تجربتي في شفط الدهون في المقال وهي تجربة إحدى السيدات، وبالنسبة لأولئك الذين التزموا بهذه الرياضة لفترة طويلة سنذكر أيضاً أهم النصائح للحصول على أفضل النتائج، بالإضافة إلى فوائد التمرين والضرر.

تمارين شفط البطن للداخل

يعتبر هذا التمرين من التمارين التي يمكن أداؤها بسهولة في المنزل دون شراء أي معدات، كما يمكن القيام به أثناء القيادة وإن كان بنتائج سيئة، هذا التمرين يقلل من منطقة البطن ولكنه يقوى عضلات البطن ويزيل ظهور الكرش لإجراء هذا التمرين، يمكن اتباع الخطوات التالية :-

• استلقى على ظهرك.
• اثنِ رجليك قليلاً.
• مد ذراعيك بجانب جسمك.
• استنشق وازفر تدريجياً.
• هذا ليس الشكل الوحيد من عضلات البطن، يمكنك القيام به أثناء المشي، وهو ما قد يكون أكثر فاعلية.

تجربتي مع شفط البطن للداخل

هناك العديد من النساء اللواتي فقدن وزنهن من خلال شفط دهون البطن وقد ذكرن نتائج تجاربهن الخاصة، لذلك سوف نشير أدناه إلى تجربة امرأة واحدة ونحكي قصتها ونقول :-

أنا قادم إليكم الآن لمشاركة تجربتي الكاملة مع شد البطن، خاصة أثناء المشي، فأنا أفعل ذلك أحياناً أثناء الجلوس لأنه يساعد أيضاً في شد البطن.

بعد أن فقدت الأمل في الحصول على بطن مسطح لأنني لم أستطع اتباع نظام غذائي، أردت أيضاً أن أفقد الوزن الزائد والدهون التي تراكمت في بطني لأن باقي جسدي كان أقرب إلى الوضع المثالي، لذلك قررت أن أبدأ هذا التمرين لمدة نصف ساعة يومياً، وأحياناً يستمر أكثر من نصف ساعة، وأحياناً أقل.

في بعض الأيام لم أستطع المشي بسبب المرض، لكن في النهاية لم أتوقف عن التمرين وبعد فترة وجيزة بدأت في ملاحظة شد في عضلات البطن حتى وصلت إلى معدة مسطحة تماماً وجسم مثالي.

أعتقد أن هذا هو أحد أفضل التمارين لربات البيوت لذا يمكن ممارستها في المنزل دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي طريقة أخرى يجدها الناس صعبة.

نصائح هامة لنجاح تمرين شفط البطن

يمكن أن ينجح هذا التمرين في فترة زمنية قصيرة باتباع بعض النصائح المهمة التي نوضحها في السطور التالية :-

• لا تبتلع الطعام مباشرة، بل تمضغه جيداً لتجنب عسر الهضم، ولكن تجنب إطالة المده، مما يسمح للهواء بالدخول مع الطعام، مما يسبب عدوى غازات البطن.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها ضارة للغاية ويفضل استبدالها بعصائر الفاكهة الطبيعية.
• تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكاتشب والمايونيز.
• اشرب الكمية المناسبة من الماء طوال اليوم أي ما يعادل ثمانية أكواب من الماء، مما يساعد جسمك على التخلص من أي ضرر مثل السموم والدهون الزائدة بما في ذلك دهون البطن.
• تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها والتي يمكن أن ترهق معدتك أثناء الهضم وتسبب الانتفاخ.
• تجنب تناول العشاء قبل النوم مباشرة للحصول على عملية الحرق بالشكل الصحيح.
• الابتعاد عن الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والزيوت المهدرجة واستبدالها بوجبات صحية غنية بالمعادن والفيتامينات.
• قلل السكر تماماً في المشروبات أو تخلص منه.
• تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض.

أطعمة تساعد على حرق دهون البطن

لقد زودنا الله بالعديد من الأطعمة الطبيعية في الطبيعة للمساعدة في علاج أمراض تراكم الدهون في البطن، إليك بعض تلك الأطعمة :-

• الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الحليب والبيض والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البروكلي والفلفل الأحمر.
• الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفاصوليا وجميع الفاصوليا والملفوف والتوت والأفوكادو.
• تحتوي الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة على الدهون التي يحتاجها جسمك، مثل السلمون والماكريل والسردين.
• الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الفواكه والخضروات وصدور الدجاج.
• هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش.

هل شفط البطن للداخل يزيل الكرش

شفط دهون البطن لا يزيل الكرش بالكامل بل يقلل من بروز البطن، شفط دهون البطن فقط يقوي عضلات البطن، للحصول على نتائج مرضية يجب عليك اتباع نظام غذائي وممارسة بعض تمارين حرق الدهون مثل المشي، من الأفضل إجراء عملية شفط للدهون لأن هذا يزيل الكرش ويمنحك بطناً مسطحه.

فوائد شفط البطن للداخل أثناء المشي