هل الفشار يسمن

هل الفشار يسمن، في هذه المقالة سوف نجيب على سؤال ما إذا كان الفشار سيجعلك سميناً، الفشار هو طعام لمعظم الناس من جميع الأعمار، وهو وسيلة ترفيهية للخروج ليلاً ومشاهدة الأفلام والحفلات الجميلة، لكن مسألة ما إذا كان الفشار سيجعلك سميناً لا تزال قضية مثيرة للجدل بين محبي هذه الوجبة اللذيذة.

هل الفشار يسمن

يرغب الكثير من محبي الفشار في معرفة قدرة الفشار على زيادة الوزن، لأن معظم الناس في عصرنا يهتمون بجسمهم ومظهرهم وأناقتهم، لكن في الحقيقة الفشار بحد ذاته لا يسبب زيادة في الوزن، بل على العكس من ذلك فهو يمنح الناس الشعور بالامتلاء على المدى الطويل وهو خيار مناسب للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص بضعة كيلوغرامات من الوزن، لكن لا بد من الإشارة إلى أن طريقة صنع الفشار تحدد قدرته على زيادة الوزن أو إنقاص الوزن، لأن إضافة بعض المواد قد يزيد من سعراته الحرارية ويسبب زيادة الوزن.

متى يسبب الفشار زيادة في الوزن

عند إضافة بعض المكونات إلى الفشار تصبح سميناً وفيما يلي أبرز حالات زيادة الوزن الزائد بفشار :-

• يمكن أن يؤدي إضافة الملح عند تحضير الفشار إلى احتباس السوائل وزيادة الوزن، لذلك يوصى دائماً بعدم إضافة كمية صغيرة من الملح للحصول على نظام غذائي صحي.
• بسبب زيادة نسبة الدهون في مسحوق الفشار، يعود لاستخدام أنواع معينة من الزيت أو السمن النباتي أو الحيواني إلى زيادة السعرات الحرارية.
• ستؤثر إضافة أنواع معينة من المنكهات والتوابل على قدرة الفشار على زيادة الوزن بطريقة ما، ويوصي خبراء التغذية دائماً بالابتعاد عن عوامل النكهة الاصطناعية قدر الإمكان.

السعرات الحرارية الموجودة في الفشار

عند تحضير كوب من الفشار يحتوي على سعرات حرارية ومغذيات موزعة كالتالي :-

• يحتوي على ما يقرب من 150 سعرة حرارية من الطاقة.
• يحتوي على ما يقرب من 2 جرام من البروتين.
• يحتوي على 10 جرام من الدهون الكلية.
• يحتوي على ما يعادل 15 جراماً من الكربوهيدرات.
• يحتوي على 3 جرامات من الألياف.

فوائد الفشار

يأتي الفشار من الحبوب الكاملة، لذلك يجب أن يكون غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، يمكن سرد فوائد الفشار على النحو التالي :-

• يحتوي الفشار على عناصر تعمل كمضادات للأكسدة، لذلك يمكنها حماية الجسم من تراكم الجذور الحرة.
• يساعد في الحفاظ على شباب الجسم والجلد لفترة أطول.
• يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الفشار من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة.
• يمكن للألياف الموجودة في الفشار تحسين عملية الهضم، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومنع الجسم من الإمساك.
• يعطي الفشار الشعور بالامتلاء لاحتوائه على الألياف ويمكن لحجمه أن يشغل المعدة ويمنع الشعور بالجوع.

الطريقة الصحية لعمل الفشار

لتحضير وجبة فشار صحية والاستمتاع بمذاقها اللذيذ وفوائدها العديدة، يجب اتباع الخطوات التالية :-

1. جهزي المكونات الضرورية، وتقدر كمية الملح بحوالي نصف ملعقة صغيرة، والذرة حوالي 4 ملاعق كبيرة، كما يوجد وعاء بغطاء محكم.
2. سخني المقلاة على نار متوسطة.
3. أضف كمية قليلة من الماء لا تزيد عن ملعقتين كبيرتين.
4. ضعي حبات الذرة في الوعاء وغطيها بالغطاء.
5. حرك المقلاة ببطء لمدة نصف دقيقة كل دقيقتين، ثم أعدها إلى وضع الراحة على الموقد.
6. عندما يبتعد صوت فرقعات الفشار يشير إلى أن معظم حبوب الفشار قد تغيروا من الذرة إلى الفشار.
7. يضاف الملح للفشار ويقلب قليلا.

الآثار الجانبية للفشار

يمكن أن يسبب تناول أي نوع من الطعام في بعض الأحيان بعض المشاكل والآثار الجانبية على الرغم من أن الفشار غذاء آمن، إلا أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الناس، فيما يلي أهم الآثار الجانبية لتناول الفشار :-

• يعاني بعض الأشخاص من ردود فعل تحسسية عند تناول الفشار، مما يسبب تورم الشفتين والفم، أو ضيق التنفس.
• قد يسبب مشاكل للمرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء، لذلك لا ينصح بتناوله في هذه الحالة.