لماذا سمي التمر بالمنجم الغذائي

لماذا سمي التمر بالمنجم الغذائي، تعتبر التمر من أهم العناصر الغذائية المعروفة منذ آلاف السنين، وتعد التمر ثمرة عدد كبير من أشجار النخيل التي تزرع في المناطق الاستوائية من العالم، إنها حلوة ومغذية.

لماذا سمي التمر بالمنجم الغذائي

يشير بعض الناس إلى التمور على أنها "مناجم الطعام"، وهو عنوان أو اسم يطلق على التمور لأنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية المختلفة، تحتوي 100 جرام من التمر على كل من العناصر الغذائية التالية:

9 فوائد صحية مُثبتة للتمر

التمر غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وفيما يلي سنتعرف على أبرز 9 تأثيرات للتمور:-

• يساعد الجهاز الهضمي على أداء وظيفته: فهو يساعد في حركة الأمعاء الصحية ويمنع الإمساك.

• يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض: ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الكاروتينات والفلافونويد والأحماض الفينولية.

• يعزز صحة الدماغ: قد يقلل التمر من الالتهاب ويمنع تكوين البلاك في الدماغ، وبالتالي يمنع مرض الزهايمر.

• يساعد على تعزيز المخاض الأنثوي: أظهرت الدراسات أن التمر يمكن أن يخفف من آلام المخاض ويقصر وقت المخاض للمرأة الحامل.

• يدعم صحة العظام: وذلك لاحتوائه على الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم.

• ينظم نسبة السكر في الدم: بفضل الألياف ومضادات الأكسدة.

• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: يحتوي التمر على مركب يسمى بيتا ديجلوكان، والذي يمكن استخدامه لتقليل مخاطر الإصابة بالأورام الحميدة والسرطان.

• يساعد على تحسين خصوبة الرجال: فهو يزيد من الرغبة الجنسية ويحسن الحيوانات المنوية بسبب الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه.

• يحسن البشرة والشعر: بفضل احتوائه على فيتامين سي، يعد فيتامين سي أحد الفيتامينات التي تعمل على تحسين مرونة الجلد، وبفضل محتواه من الحديد، فهو يقلل من تساقط الشعر.

ما عدد حبات التمر التي يجب تناولها يومياً

يوصي اختصاصي التغذية بتناول 100 جرام من التمر الأحمر يومياً، وهو ما يعادل حفنة من التمر الأحمر، وهو ما يكفي للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية المذكورة سابقاً، ويمكن استبدال إحدى الوجبات الخفيفة الموصى بها خلال اليوم بالتمر الأحمر.