اسباب الشخير عند النوم، لأن مشكلة الشخير هي إحدى المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس فهي تسبب لهم الإزعاج والإحراج ويمكن أن تسبب العديد من المضاعفات، وقد تكون هذه المشكلة في بعض الأحيان طبيعية، وفي بعض الأحيان قد تدل هذه المشكلة على وجود أمراض كامنة أو أعراض كامنة في الأسطر القليلة القادمة سنناقش إجابة هذا السؤال، وسوف نتعرف أكثر على أهم طرق علاج الشخير والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع.الشخير عند النوم
الشخير أثناء النوم مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الناس، فعند مرور الهواء عبر الأنسجة الرخوة في منطقة الحلق ينتج صوت خشن أو أجش، لذلك تهتز هذه الأنسجة وتسبب صوت الشخير، وقد تكون مشكلة الشخير مؤقتة مشكلة تحدث في وقت معين ثم تختفي من تلقاء نفسها، وفي أوقات أخرى قد تكون مشكلة في حالة المرض الأساسي، مما يؤدي إلى بعض أعراض الشخير الأخرى، بالإضافة إلى ذلك غالباً ما يسبب الشخير إزعاجاً وألماً لنفسه و شريكه، يمكن تجاوز هذه المشكلة بسهولة، عالج المشكلة الأساسية التي يعاني منها الشخص وقم بإجراء تغييرات في نمط الحياة تحت السيطرة واعتماد طرق صحية للتغلب على هذه المشكلة.
اسباب الشخير عند النوم
هناك العديد من الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى إصابة الشخص بالشخير، ومن أهمها ما يلي :-
- يكون مجرى الهواء ضيقاً، لذلك عندما يمر الهواء من خلاله يصدر صوتاً أجشاً وخشناً، وهو ما يسمى بالشخير.
- قد تنحرف أحياناً مشاكل الأنف مثل احتقان الأنف ومشاكل الحاجز الأنفي.
- النوم على ظهرك، لأن هذه الوضعية تساعد على تضييق مجرى الهواء وتؤدي إلى الشخير.
- اشرب الكثير من المشروبات الكحولية.
- صعوبة التنفس أثناء النوم.
- هناك تاريخ عائلي من الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
- حرمان الشخص من النوم لفترة طويلة ينتج عنه الشخير عند النوم لاحقاً.
- تناول بعض الأدوية مثل الأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات.
أعراض تحدث مع الشخير عند النوم
تظهر أحياناً بعض أعراض الشخير أثناء النوم، من أهمها ما يلي :-
- توقف التنفس أثناء النوم.
- صداع الراس.
- إلتهاب الحلق.
- انسداد الأنف.
- الشعور بالتعب والنعاس.
- عدم القدرة على التركيز.
- ألم صدر.
- شعور بالنعاس.
مضاعفات الشخير عند النوم
على الرغم من أن النوم والشخير مشكلة بسيطة، إلا أنه لا يوجد في أغلب الأحيان سبب خطير، إلا أنه قد يتسبب في بعض المضاعفات والمشكلات مثل الانزعاج والإحراج، يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم لأنه يمكن أن يسبب الرغبة الشديدة في النوم إلى عدم قدرة الناس على القيام بالأنشطة اليومية والاستمرار في الشعور بالتعب والخمول.
طرق التخلص من الشخير عند النوم
للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم، هناك بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها وإتمامها، وأهمها ما يلي :-
- فقدان الوزن الزائد: تعتبر السمنة أو زيادة الوزن من أهم العوامل التي تسبب الشخير أثناء النوم، ويمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية.
- تغيير وضعية نومك: النوم على ظهرك من أهم أسباب الشخير، فإذا أردت التغلب على هذه المشكلة فعليك النوم على جانبك.
- الإقلاع عن التدخين: يجب على الشخص محاولة الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين بدوره يؤثر على الجهاز التنفسي والمجرى الهوائي، مما قد يؤدي إلى الشخير.
- إصلاح العيوب في منطقة الأنف: على سبيل المثال جراحة لإصلاح انحراف الحاجز الأنفي.
- النوم الجيد: النوم الكافي والراحة من أهم الأمور للمساعدة في علاج الشخير، لأن الحرمان المطول من النوم يمكن أن يؤدي إلى سماع صوت الشخير اثناء النوم بعد ذلك.
- جهاز عن طريق الفم: هو جهاز يستخدم لفتح مجرى الهواء قدر الإمكان لعلاج الشخير.
- رفع السرير: يوصي الخبراء برفع رأس السرير حوالي 4 بوصات أثناء النوم للمساعدة في علاج هذه المشكلة والوقاية منها.
- تجنب الكحوليات والمهدئات: وذلك لأن الشرب من أهم العوامل التي تحفز الشخير أثناء النوم، لذلك يجب تجنبها على الأقل قبل النوم، كما يجب تقليل المهدئات والأدوية التي تساعد على استرخاء العضلات.
أعشاب تساعد في علاج الشخير
هناك بعض أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها للتخلص من مشكلة الشخير وعلاجه، ومن أهمها ما يلي :-
- نعناع.
- زنجبيل.
- المريمية.
- زعتر.
- نبات القراص.
- ثوم.
- بصلة.
- الأوكالبتوس.
- زيت الزيتون.
باختصار لقد قمنا بالإجابة على أسباب الشخير أثناء النوم، تعلمنا أهم المعلومات عن الشخير وأهم الأعراض التي قد تحدث، وتحدثنا أيضاً عن المضاعفات المختلفة والآثار السلبية للشخير، قد تعلمنا بعض الطرق المهمة التي يجب اتباعها وذلك للتغلب على مشكلة الشخير أثناء النوم والعديد من المعلومات الأخرى عن هذا الموضوع بالتفصيل.
تعليقات: 0
إرسال تعليق