نصائح لمريض الضغط في رمضان

نموذج المخطط الهيكلي الجاهز هو وثيقة معيارية لبعض الشركات ؛ من أجل الكشف عن العديد من القضايا المهنية المتعلقة به ، مثل: المركزية أو اللامركزية في الشركة ، والتعرف على أصحاب المهام القيادية في الوكالة ومهماتهم و المساعدين ، يقوم الهيكل بعرض صورة شاملة لترتيب الأدوار وتكاملها داخل الشركة ، وهو أمر مفيد في أوقات معينة ، مثل: المخزون وعمليات التفتيش أو المشتريات عندما تقوم الشركات والموظفون بإعادة التنظيم وبالطبع الآخرين. نماذج الهيكل التنظيمي  في مجال الأعمال ، هناك 3 أنواع رئيسية من الهياكل التنظيمية ، وهي: الهيكل التنظيمي المسطح: بالنسبة للشركات الصغيرة أو الشركات ذات الأقسام الأقل ، يتميز هذا النموذج بتسلسل هرمي ضئيل أو معدوم بين المديرين والموظفين. الهيكل التنظيمي الهرمي: ويشمل مستويات متعددة بين المديرين والموظفين كما هو الحال في الشركات المتوسطة والكبيرة. الهيكل التنظيمي للمصفوفة: الطبيعة المرنة للأدوار ، وهو أمر مفيد في المواقف التي يعمل فيها الموظفون مع مديرين متعددين. نموذج وورد جاهز لهيكل تنظيمي  يجب أن يكون لدى المنظمات فكرة واضحة عن ترتيب العمل داخلها ؛ لذا فالهيكل ا...

مفهوم اللياقة البدنية  يشير مفهوم اللياقة البدنية إلى قدرة الفرد على أداء الأنشطة اليومية مع التحمل الأمثل وأداء القوة، بالإضافة إلى تحمل المرض والإجهاد والضغط النفسي، اللياقة البدنية لا تشمل القدرة على الجري السريع أو رفع الأثقال.  وعلى الرغم من أهمية هذه الخصائص في تحسين مستوى اللياقة البدنية، إلا أنها لا تتميز بها إلا فئات معينة من الأشخاص، ومن المهم الإشارة إلى أنه يجب الحرص على الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية.  أنواع اللياقة البدنية  تنقسم اللياقة البدنية إلى 3 أجزاء أساسية، كما هو موضح أدناه:  تمارين اللياقة الهوائية  تعمل تمارين اللياقة الهوائية على تقوية القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي يحتاجها جسمك، والوصول إلى العضلات، فهذا يمنحها عملاً إضافيًا وقدرة على التحمل على مدى لفترات أطول من الوقت، أي نشاط بدني يزيد من معدل ضربات القلب يسمى التمارين الهوائية تمارين العضلات  من التمارين التي تساعد في الحفاظ على صحة العضلات وقوتها، تمارين المقاومة، وتمارين الضغط، تنقسم تمارين بناء العضلات إلى قسمين: تمارين لياق...

الثورة الصناعية  كانت الثورة الصناعية عبارة عن سلسلة من التغيرات في الأساليب الصناعية، حيث بدأ الإنسان في استخدام الآلات لتحل محل العمالة في الإنتاج الصناعي والزراعي، وبدأ المجتمع في التحول تدريجيا من مجتمع زراعي إلى مجتمع صناعي، وكان لها تأثير كبير على حياة الإنسان، خاصة في أوروبا خلال الربع الأخير من القرن الثامن عشر، سنتناول في هذا المقال بشكل أساسي مختلف جوانب الثورة الصناعية في أوروبا، وبريطانيا التي تعتبر الدولة الصناعية الأولى في العصر الحديث.  بريطانيا الدولة الصناعية الأولى ترتبط الثورة الصناعية مكانيا ببريطانيا التي تعتبر الدولة الصناعية الأولى في العصر الحديث لعدة أسباب أبرزها:  توفر رؤوس الأموال ظهور البرجوازية ونشاط التجارة الخارجية. وفر توسع الإمبراطورية البريطانية مواد خام جديدة لبناء صناعاتها وسوقًا استهلاكية لمنتجاتها الصناعية.  خلق الاستقرار السياسي في بريطانيا مناخا مناسبا لتنميتها الاقتصادية  الاهتمام البريطاني بالعلوم التطبيقية.  مظاهر الثورة الصناعية  تتجلى مظاهر الثورة الصناعية في عدة مجالات: تحسين صناعة النسيج أدى التوسع في صناع...

الفرق بين الطريقة الاستنباطية والطريقة الاستقرائية  الطريقة الاستنباطية  هي إحدى طرق البحث العلمي، وتجري البحوث بناء على الحقائق والبديهيات، وتستدل من العام إلى الخاص.  الطريقة الاستقرائية (الاستدلالي) هي إحدى طرق البحث العلمي التي يقوم الباحثون من خلالها بجمع الأدلة وبناء القواعد العامة، وكلا الطريقتين استنباطيتين. والطريقتان الاستنباطية والاستقرائية من طرق البحث العلمي، وكلمة «المنهج» مع كسرة الميم وفتحها تعني الطريق الواضح أو الخطة المرسومة.  مراحل المنهج الاستنباطي والاستقرائي.  ولتوضيح العمليتين الاستنباطية والاستقرائية لا بد من ذكر وتوضيح أمثلة لكل عملية. ومثال المنهج الاستنباطي قولنا: (كل البشر فانون، والعلماء بشر، فالعلماء سيموتون أيضًا). وكما هو واضح من هذا المثال، نبدأ بقاعدة عامة، ومن ثم نبني فوقه، المقدمة في هذه الطريقة أكبر من أو تساوي النتيجة. أثناء الاستقراء (الاستدلال) ننتقل من القواعد الصغيرة التي تنطبق على أجزاء معينة إلى التعميمات حول الكل، ومثال على ذلك قولنا: "إن شكل الماء والعصير والزيت يعتمد على الوعاء الذي يوجد فيه"، كلاهما سائل، لذلك يأخ...

الملابس الكاجوال أصبحت هي الصديق المفضل للسيدات حول العالم في السنوات الأخيرة، وصاحبة النصيب الأكبر من إبداعات الموضة من أكبر دور الأزياء العالمية، لأنها تجمع بين الراحة وسهولة الحركة، وبين الأناقة والعصرية في آن واحد، مما يجعلها خياراً مثالياً للسيدات في جميع الأعمار،اكتشفي أحدث صيحات الموضة في الأزياء الكاجوال التي تلائم ذوقك الشخصي، و تعرفي على أجدد تريندات الملابس الأشهر، ستجدين مجموعة واسعة من البنطلونات الجينز ذات القصات المميزة والقمصان البسيطة والفساتين المريحة مع طبعات صيفية مبهجة تناسب اي سيدة، يمكنك أيضا الاعتماد على الأزياء الرياضية الكاجوال مما يمنحك الحرية في اختيار ما يناسبك، اكتشفي أحدث صيحات الموضة الكاجوال واجعلي من مظهرك اليومي مميزا وعصريا، مع ترشيحات أشهر متاجر اونلاين توفر الأزياء الكاجوال مع كوبونات خصم حصرية من موقع اطلب كوبون _ otlobcoupon.com مع طريقة الحصول على الخصم فورا. خصومات خاصة لمتسوقي الأزياء الكاجوال عبر الانترنت تتيح لك متاجر الأزياء الكاجوال عبر الإنترنت الحصول على خصومات خاصة عند التسوق. باستخدام كوبونات الخصم، يمكنك الاستفادة من خصومات مذهلة تصل ...

جزيرة ماربيا تعتبر ماربيا من أجمل الجزر السياحية في إسبانيا، وتقع في قرية تسمى كوستا ديل سول في المنطقة الجنوبية الشرقية من إسبانيا، وتطل على البحر الأبيض المتوسط، ويبلغ عدد سكانها حوالي 120 ألف نسمة، ويعتبر الشاطئ المشمس من أهم معالمها؛ لأنه يمتد من مدينة تسمى مالقة إلى مدينة تسمى الجزيرة الخضراء، فقد كان ولا يزال ذا أهمية تاريخية بسبب ارتباطه الوثيق بمدينة الأندلس. ونظرًا لموقعها الجغرافي الفريد، بالقرب من مضيق جبل طارق، وصفها ابن بطوطة في كتابه  " تحفة النظار في غرائب الأمصار وعجائب الأسفار"، فقال: (إنّ ماربيا مدينة تفيض بالأغذية المتنوعة لكثرة مزارعها ومواشيها). المناخ والسكان  يتشابه مناخها مع مناخ حوض البحر الأبيض المتوسط، مع اعتدال المواسم وعدم وجود رطوبة؛ ونتيجة لذلك أصبحت الجزيرة وجهة سياحية للعديد من السياح الباحثين عن الراحة والشمس والهدوء، أما سكانها فهم يمارسون المسيحية، وخاصة الكاثوليكية، وبالإضافة إلى البروتستانت هناك أيضا أقليات مسلمة ويهودية.  المعالم السياحية  تتمتع جزيرة ماربيا بالعديد من الأماكن والمعالم السياحية التي تشجع عددا كبيرا من السياح على...

همزة القطع وألف الفصل  يعرف العرب نوعين من الهمزات التي تبدأ بكلمة، وهما: همزة الوصل، وهمزة القط. وأما همزة الوصل فهي الهمزة التي تثبت وتنطق في أول الكلام ثم تحذف صلة، كما في كلمتي الاسترسال والاستقبال، فهي الهمزة التي تصل إلى الساكن في أول الكلام. وأما همزة القطع فهي همزة متحركة تظهر في أول الكلام وتنطق في أوله وفي وسطه. تمارين على همزة الوصل والقطع  التمرين الأول  اختر الرسم الصحيح لهمزة الوصل والقطع  (إِشْرَبِ/ اِشْرَبِ ) الحليبَ يا ناصر.  ( إِنَّمَا / اِنَّمَا) الأعْمَالُ بِخَوَاتِمِهَا.  عِندهُ مِنَ الزَّوجاتِ (إثنتان/ اثنتان ).  و(أرهبَ/ ارهب ) النَّاسِ صولاتٍ إذا انتقموا.  إنّ في قلب المؤمن (ايمان/ إيمان ) يكفيه.  تقدّم ( الاستثمار /الإستثمار) العَقَاريُّ في مصر في الآونة الأخيرة.  زميلي يُريدُني أنْ (اتعاونَ/ أتعاونَ ) مَعهُ في المشروع.  (اكل/ أكلَ ) الولدُ التُّفاحةَ.  تَحَقَّقتُ مِنَ ( اِسْتِقامَةِ / إِسْتِقامَةِ) العَمُودِ.  التمرين الثاني  حدد نوع الهمزة في الكلمات الآتية:   أسَف (قطع)  ...

آثار التسامح على الفرد الآثار الدنيوية للتسامح تأثير على المتسامح نفسه، بما في ذلك ما يجده في الدنيا، ومن ذلك:  شعور المتسامح بالسعادة، فهو يجد السعادة والحياة الطيبة في نفسه لأنه لا يقلق من تغيرات الظروف والأحوال، فهو دائما راضٍ.  كسب حب الناس وثقتهم؛ فالناس يحبون الشخص المتسامح ويعتقدون أنه شخص لطيف استقرار الوضع الأسري، حيث أن زوجته تشعر بالأمان والحب بجواره واطمئنان أولاده إليه ولن يخافوا منه بل يحبونه ويحترمونه، وينال محبة جميع أقاربه، ويستشيرونه في أمورهم.  يتسامح مع الآخرين ماديا، إذا اشترى أو باع يكون سمحا، وإذا أخذ أو أعطى سمح، وإذا كان له حق أو طالب بما يستحق كان سمحا.  يجلب لنفسه منافع دنيوية بتسامحه، لأن الناس يحبون المتسامحين، السهلين، اللطيفين، يميلون إلى التعامل معه، ويأتي الخير إليه لكثرة من يحبونه ويثقون به.  ويقبل الأقدار برضا واستسلام، مهما كانت مكروهة في النفس.  آثار التسامح في الآخرة للتسامح أيضًا آثار مفيدة في الحياة الآخرة للمتسامح، منها:  رضا الله عز وجل ومحبته للمتسامح، ومن أحب غيره ورضي بما هو خير لهم أحبه الله وأدخل الجنة....

فوائد بذور عباد الشمس  محتواها الغذائي:  فيتامين هـ : تعتبر بذور عباد الشمس وزيت بذور عباد الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومضاد للأكسدة يمكنه التخلص من الجذور الحرة في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي تراكم هذه الجذور الحرة إلى إتلاف خلايا الجسم، ويمكن لفيتامين هـ تحسين وظيفة الجهاز المناعي.  الكالسيوم : تحتوي بذور عباد الشمس على كميات عالية من الكالسيوم، مما يمكن أن يعزز قوة العظام وصحتها، ولكن قد تحتوي بعض الأصناف على نسبة أعلى من الملح المضاف، مما قد يؤدي إلى استنزاف مستويات الكالسيوم في الجسم، لذا اختاري البذور غير المملحة للحصول على أكبر قدر من الفوائد من محتوى الكالسيوم فيه.  السيلينيوم : تعتبر بذور عباد الشمس من الأغذية الغنية بالسيلينيوم المهم للتكاثر وتكوين المواد الوراثية مثل الحمض النووي، كما أنه يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة لأنه يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة التي تقلل الضرر الذي يؤثر على الخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي.  فيتامينات ب : كل 28 جرام من بذور دوار...

زيت جوز الهند  توفر معظم المتاجر زيت جوز الهند في الحالتين الصلبة والسائلة، ولكن القاعدة هي أن تكون الدهون المشبعة صلبة في درجة حرارة الغرفة، أما زيت جوز الهند السائل فيخضع لمعالجة إضافية وبالتالي يتم القضاء على بعض الأحماض الدهنية المسؤولة عن الحفاظ على قوامه صلب، إلا أن فوائد زيت جوز الهند الصحية ترتبط بهذه الأحماض.  البحث عن المنتج الأصلي عند شراء زيت جوز الهند الأصلي، ابحث عن مصطلحات التصنيف التالية:  أو زيت خام (extra virgin)،  غير مكررة (unrefined)،  أو الضغط البارد (cold pressed)، وتجنُّب شراء المنتج الذي يحمل الوصف (deodorized) والذي  يعني أنه تمت معالجته لإزالة المواد ذات الرائحة الكريهة، عندما تتبع هذه النصيحة، نضمن لك الحصول على منتج قليل المعالجة، منتج مستخرج من جوز الهند الطازج دون استخدام مواد كيميائية أو حرارة، مما يعني أنه يحتفظ ببعض العناصر الغذائية كمضادات للأكسدة. ما هي صفات جوز الهند الأصلي؟ خصائص زيت جوز الهند الأصلي هي: وهو عديم اللون عند 30 درجة مئوية أو أعلى وأبيض كمادة صلبة. ما لم يتم تكريره، فإن رائحته تشبه رائحة جوز الهند نفس...