ما هي اسباب النوم المتقطع، سبب النوم المتقطع هو أحد الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس، لأن النوم المتقطع هو أحد الآلام التي يعاني منها الكثير من الناس بسبب مجموعة من العوامل المختلفة، وفي الأسطر القليلة التالية سنناقش هذا المرض الذي قد يسببه، أسباب وعوامل الإصابة وكيفية التغلب على هذا المرض وتفاصيل أخرى كثيرة حول هذا الموضوع.النوم المتقطع
انقطاع النوم من الأمراض الشائعة والمشاكل التي يواجهها الكثير من الناس، مما يجعلهم يشعرون بعدم الراحة ويؤثر على قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية العادية، كما يمكن أن يتسبب في معاناة الشخص من العديد من المشاكل الصحية، الاستيقاظ أكثر من مرة في فترة زمنية الذي يمكن أن يؤدي إلى الأرق والتعب، وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية العادية، وقد يكون هذا ناتجاً عن مجموعة متنوعة من الأسباب والعوامل المختلفة، كما أنه يتضمن سلسلة من مشاكل الأرق لديها العديد من الطرق الطبيعية للتغلب عليها سنتحدث عنها لاحقا.
اسباب النوم المتقطع
تتعدد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى إصابة الشخص بهذا الاضطراب، ومن أبرز أسباب عدم انتظام النوم وانقطاعه ما يلي :-
المعاناة من بعض المشاكل المرضية
يؤدي حدوث بعض المشاكل والاضطرابات المرضية إلى عدم انتظام النوم، وأشهرها مرض الزهايمر ومرض باركنسون، بالإضافة إلى أمراض عصبية أخرى، وكذلك كثرة التبول، أو الألم الناجم عن بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل وأمراض الجهاز التنفسي، ويمكن أن تسبب حساسية الصدر هذه الحالة يمكن أن يؤثر التداخل وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى أيضاً على أنماط النوم وتسبب أكثر من استيقاظ.
تناول بعض الأدوية
يمكن أن يسبب تناول بعض الأدوية اضطرابات نوم واضحة وواضحة، وأشهر الأدوية المسببة لهذا المرض هي أدوية الحساسية وأدوية علاج أمراض القلب والأوعية الدموية وأدوية ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن تسبب الأدوية المنشطة أكثر من استيقاظ أثناء النوم.
الإجهاد والتوتر
الإجهاد والتوتر من أكثر الأسباب شيوعاً للاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم بسبب مشاكل التفكير أو الإفراط في التفكيرتؤدي الشؤون اليومية أو مشاكل الاتصال إلى التفكير المستمر لحل هذه المشاكل مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم والأرق.
اتباع العادات الغير صحية
هناك بعض العادات غير الصحية التي يمكن أن تسبب عدم انتظام النوم، وأهمها :-
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو الأطعمة الدهنية قبل النوم.
- التدخين والشرب.
- الاستهلاك المفرط للمنشطات والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- النوم لفترة طويلة خلال النهار.
- مارس تمارين شاقة قبل الذهاب إلى الفراش.
- النوم بجانب الآخرين.
- النوم على سرير غير مريح أو هناك أضواء حولك.
أسباب أخرى لانقطاع النوم ليلاً
هناك بعض أسباب عدم انتظام النوم ليلاً، وأهمها ما يلي :-
- كابوس مقلق
- إنه يشعر بالحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة.
- استخدم هاتفك المحمول لوقت طويل في الليل.
- عدم التوازن الهرموني.
- الوصول إلى سن اليأس عند الإناث.
أضرار النوم المتقطع على الصحة
يمكن أن يتسبب انقطاع النوم في سلسلة من الإصابات والمضاعفات، من أهمها ما يلي :-
- مصاب بالصداع النصفي.
- غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بالنعاس أثناء النهار.
- مرض الجهاز العصبي.
دواعي مراجعة الطبيب
في بعض الحالات يلزم استشارة الطبيب عندما يكون النوم غير منتظم ومتقطع، وأهمها ما يلي :-
- أعراض اضطرابات عصبية.
- الشخير بصوت عال.
- يتم تقليل القدرة على التركيز بشدة.
- يشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار.
طرق التغلب على النوم المتقطع
هناك عدة طرق للتغلب على هذه المشكلة، من أهمها :-
- علاج المشاكل الصحية التي تؤثر على النوم مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض الكلى، وأمراض الجهاز التنفسي وما إلى ذلك.
- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون قبل الذهاب إلى الفراش وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفواكه والخضروات.
- نم في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والضوء.
- أقلع عن التدخين، وتجنب الكحوليات والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
- تغلب على الحرارة الشديدة أو البرودة التي تعيق النوم.
- تجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم.
- تجنب التوتر والعصبية.
- اتبع قواعد النوم والاستيقاظ كل يوم.
أخيراً تعرفنا على أسباب النوم المتقطع، والأضرار التي قد تلحق بالجسم بسبب انقطاع النوم، والحالات التي يجب بها استشارة الطبيب، والطرق المختلفة التي يمكن أن تساعد في علاج هذه المشكلة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق